Întrebările Pe Care
Le Primim Cel Mai Des
Am adunat aici răspunsurile la întrebările pe care le aud aproape zilnic de la oamenii care sunt curioși să afle dacă denvirok este potrivit pentru ei.
"Nu există întrebări greșite când vine vorba de propriul tău corp. Singurul lucru greșit este să nu întrebi deloc."
Despre Începuturi
"Nu am mai făcut sport de ani de zile. Este prea târziu să încep cu denvirok?"
Deloc! De fapt, majoritatea oamenilor care vin la denvirok au o poveste similară. Nu măsurăm succesul prin cât de în formă ai fost în trecut, ci prin cât de confortabil te simți să faci primul pas astăzi. Programele noastre sunt create special pentru oameni care revin la mișcare după o pauză lungă.
"Cum știu că programul denvirok se potrivește stilului meu de viață?"
Încercăm să facem programul să se potrivească vieții tale, nu invers. În timpul evaluării inițiale discutăm despre programul tău zilnic, obligațiile familiale și momentele când ai cel mai mult (sau cel mai puțin) energie. Apoi construim un plan care funcționează în realitatea ta, nu într-una ideală.
"Ce echipamente am nevoie pentru a începe?"
Pentru primele săptămâni, ai nevoie doar de haine comode și un spațiu de 2x2 metri. Pe măsură ce progresezi, s-ar putea să recomandăm o bandă elastică sau o minge mică, dar acestea costă sub 50 RON în total. Filosofia denvirok e că corpul tău este cel mai bun "echipament" pe care îl ai.
Despre Programe și Metode
"Cât timp durează să văd primele îmbunătățiri?"
Majoritatea oamenilor observă că se simt mai confortabil în propriul corp după 2-3 săptămâni de practică constantă. Nu vorbim despre schimbări dramatice, ci despre senzația că te ridici mai ușor din pat sau că nu mai ai tensiune în umeri la sfârșitul zilei.
"Pot adapta exercițiile dacă am limitări specifice?"
Absolut. Fiecare exercițiu din programele denvirok are variante mai ușoare și alternative. Dacă ceva nu se simte bine sau nu poți să-l faci, găsim împreună o variantă care funcționează pentru tine. Adaptabilitatea este una din valorile noastre fundamentale.
"Ce se întâmplă dacă ratez câteva zile de program?"
Nimic dramatic! Viața se întâmplă - boală, călătorii, perioade aglomerate. denvirok nu te penalizează pentru pauze. Te ajutăm să revii treptat, fără presiune, și să găsești un ritm sustenabil pe termen lung.
"Există programe speciale pentru cupluri sau familii?"
Da! Oferim sesiuni adaptate pentru cupluri care vor să se mișce împreună și programe pentru familii cu membri de vârste diferite. E minunat când mișcarea devine o activitate comună, nu una solitară.
Despre Practica Zilnică
"Cum pot integra exercițiile denvirok în programul meu de lucru?"
Mulți clienți fac 5 minute de exerciții de mobilitate dimineața înainte de cafea, 2-3 minute de mișcări de compensare la prânz și sesiunea principală seara. Dacă lucrezi de acasă, poți face scurte pauze de mișcare între întâlniri. Ideea e să nu disrupi programul, ci să îl îmbunătățești cu micro-pauze active.
"Ce fac în zilele când nu am energie pentru exerciții?"
denvirok are opțiuni pentru "zilele gri": poate fi o sesiune de 5 minute cu respirație și stretching foarte ușor, sau doar câteva mișcări blânde în timp ce asculți muzică. Nu totul trebuie să fie intens ca să fie benefic. Uneori, cele mai valoroase sesiuni sunt cele mai liniștite.
"Cum știu dacă fac exercițiile corect fără să am pe cineva lângă mine?"
Fiecare exercițiu din programele denvirok vine cu explicații detaliate și puncte de atenție. Plus, te învățăm să te asculți pe tine: dacă ceva se simte forțat sau inconfortabil, probabil nu faci corect. Și întotdeauna poți să ne contactezi pentru clarificări.
"Corpul tău știe diferența între efort sănătos și tensiune nesănătoasă. Te învățăm să recunoști această diferență."
Despre Rezultate și Așteptări
"Va ajuta denvirok la probleme specifice pe care le am?"
denvirok nu tratează probleme medicale specifice - pentru acestea, e important să consulți specialiști. În schimb, ne concentrăm pe îmbunătățirea mobilității generale, stabilității și confortului în mișcare. Mulți oameni raportează că se simt mai bine overall, dar nu promitem rezultate medicale specifice.
Important: Întotdeauna recomandăm să discuți cu medicul tău înainte de a începe orice program nou de exerciții, mai ales dacă ai condiții medicale cunoscute.
"Voi slăbi cu programele denvirok?"
denvirok nu e un program de slăbire, ci unul de îmbunătățire a relației cu corpul tău. Unii oameni slăbesc, alții se întăresc, mulți rămân la aceeași greutate dar se simt complet diferit. Ne concentrăm pe cum te simți, nu pe cum arăți.
"Cât costă să continui după primul an?"
Majoritatea oamenilor trec la planuri mai simple după primul an, pentru că au învățat să-și asculte corpul și să-și adapteze exercițiile. Oferim pachete de menținere de la 290 RON pe lună - doar pentru suport și îmbunătățiri ocasionale.
Întrebări Mai Puțin Obișnuite
Câteva întrebări interesante pe care le-am primit de-a lungul timpului
"Pot face denvirok dacă călătoresc mult pentru serviciu?"
Da! Am clienți care sunt consul tanți, reprezentanți de vânzări, sau pur și simplu călătoresc des. Programele includ variante "de cameră de hotel" care nu necesită echipamente și nu deranjează vecinii. Plus, exercițiile de mobilitate sunt perfecte pentru compensarea călătoriilor lungi.
"Există o vârstă maximă pentru programele denvirok?"
Nu există o vârstă maximă, dar există prudență crescândă. Cel mai în vârstă client pe care îl avem are 78 de ani și face programe adaptate nevoilor lui. Cu cât ești mai matur, cu atât mai important devine să lucrezi cu aprobarea medicului și să asculți cu atenție corpul.
"Ce fel de muzică recomandați pentru exerciții?"
denvirok nu dictează muzica - e o alegere complet personală! Unii preferă liniște totală, alții clasică, jazz, sau chiar rock. Important e să te simți confortabil. Pentru exercițiile de relaxare, recomandăm ceva mai calm, dar pentru mobilitate poți alege orice te motivează blând.
Nu Ți-ai Găsit Răspunsul?
Acestea sunt doar întrebările pe care le primim cel mai des. Fiecare persoană e unică, și poate că tu ai întrebări foarte specifice situației tale. Nu ezita să ne contactezi!
Modalități de a afla mai multe:
Completează formularul de contact
Descrie situația ta specifică și te vom contacta cu răspunsuri personalizate
Programează o discuție introductivă
15 minute de conversație gratuită pentru a vedea dacă denvirok e potrivit pentru tine